Accendi senza pensarci
Caffè, macchina, pausa, telefono, dopo mangiato: la sigaretta sembra partire da sola.
SMETTO SEMPLICE · LABORATORIO
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Fumi da anni?
Inizia da qui.
Non devi aspettare di sentirti perfettamente pronto. E non devi affrontare tutto da solo.
Ho creato il Laboratorio Smetto Semplice
per chi vuole iniziare a lavorare concretamente sul proprio
rapporto con il fumo.
Puoi entrare anche se stai ancora fumando,
anche se hai già provato altre volte
e anche se non hai ancora deciso quando smetterai.
Il pulsante apre direttamente il gruppo Facebook Smetto Semplice.
Accesso gratuito
Puoi entrare anche se fumi
Strumenti pratici
Supervisionato da Fabio Bernardi
LABORATORIO SMETTO SEMPLICE
Dal “vorrei smettere”
al primo passo concreto.
Un luogo dove osservare, comprendere, prepararti e confrontarti.
01
Automatismi
Riconosci quando e perché accendi una sigaretta quasi senza pensarci.
02
Craving
Impara a osservare la voglia di fumare senza considerarla automaticamente un ordine.
03
Preparazione
Comincia a costruire il percorso prima del momento in cui smetterai.
04
Ricaduta
Impara a riconoscere pensieri-trappola e situazioni a rischio.
ACCESSO
GRATIS
SE TI RICONOSCI
Forse il problema non è che “non hai abbastanza forza di volontà”.
Il rapporto con il fumo può essere costruito da anni di automatismi, associazioni, pensieri, craving e comportamenti ripetuti. Il Laboratorio nasce per iniziare a guardarli in modo diverso.
Continui a rimandare
“Da lunedì.” “Dopo questo periodo.” “Quando sarò meno stressato.”
Hai già provato
Magari hai smesso per qualche giorno o qualche settimana, poi hai ricominciato.
Temi la voglia di fumare
Il pensiero del craving può sembrarti difficile ancora prima di iniziare.
Alcune sigarette sembrano indispensabili
Per rilassarti, concentrarti, fare una pausa o affrontare lo stress.
Vuoi cambiare, ma non sai da dove partire
Il primo passo non deve necessariamente essere spegnere immediatamente l'ultima sigaretta.
DENTRO IL LABORATORIO
Non solo informazioni.
Lavoro concreto.
“
Non devi smettere oggi per iniziare a cambiare il tuo rapporto con il fumo.SMETTO SEMPLICE
01
Osserva gli automatismi
Inizia a riconoscere le situazioni in cui il comportamento di fumare si attiva quasi automaticamente.
02
Comprendi craving e pensieri
Impara a distinguere ciò che provi da ciò che scegli di fare.
03
Preparati
Smettere non deve essere necessariamente un salto nel vuoto. La preparazione fa parte del percorso.
04
Partecipa
Puoi leggere, fare domande e confrontarti con altre persone che stanno lavorando sullo stesso problema.
05
Porta tutto nella vita reale
Esercizi, osservazioni e strumenti sono pensati per essere applicati nella quotidianità.
DIRIGENTE D'AZIENDA · SOCIO MENSA ITALIA
LABORATORIO SMETTO SEMPLICE
Se il fumo ti accompagna da anni,
puoi iniziare semplicemente da qui.
Non devi promettere oggi che non fumerai mai più. Entra nel Laboratorio, osserva il tuo rapporto con il fumo, partecipa quando vuoi e comincia a costruire il tuo prossimo passo.
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I contenuti di questo sito e del libro Smetto Semplice hanno finalità informative ed educative e non sostituiscono il parere, la diagnosi o il trattamento di un medico o di altro professionista sanitario qualificato.
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