Comprendi il meccanismo
Riconosci dipendenza, automatismi, trigger e rituali senza colpevolizzarti.
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Smetto Semplice: il metodo per smettere di fumare oltre la forza di volontà
Quanto pesa la dipendenza da nicotina?
Scoprilo con il test di Fagerström: 6 domande, circa 2 minuti. Ottieni un punteggio e una spiegazione orientativa del risultato. È un punto di partenza per conoscere il tuo grado di dipendenza fisica dalla nicotina, non una diagnosi.
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Oltre la forza di volontà.
Non un’altra raccolta di divieti e paure. Un metodo per comprendere perché continui a fumare, cambiare il significato che attribuisci alla sigaretta e prepararti a lasciarla senza vivere in lotta permanente.
Il problema non è soltanto sapere perché dovresti smettere. È capire che cosa continui a credere di ricevere dalla sigaretta.
Smonta le false promesse
Metti in discussione l’idea che la sigaretta dia calma, concentrazione, identità o libertà.
Preparati davvero
Non aspetti il momento perfetto: costruisci una decisione chiara e sostenibile.
Proteggi la libertà
La nuova edizione include Nonciricasco per accompagnarti dopo il Quit Day.
TEST SMETTO SEMPLICE · CIRCA 2 MINUTI
Quanto pesa la dipendenza da nicotina?
Sei domande del test di Fagerström per orientarti sul grado di dipendenza fisica dalla nicotina.
Alla fine inserisci la tua email e visualizzi punteggio e spiegazione. Puoi scegliere separatamente se ricevere anche consigli e aggiornamenti di Smetto Semplice.
INIZIA IL TEST DI FAGERSTRÖM →01 · Sei domande
Le tue abitudini attuali con le sigarette.
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02 · Un punteggio da 0 a 10
Una lettura orientativa della dipendenza fisica dalla nicotina.
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03 · Il prossimo passo
Una spiegazione del risultato e l’invito ad approfondire il metodo.
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DISPONIBILE ORA · TRE FORMATI
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La versione cartacea per leggere, sottolineare e seguire il percorso giorno dopo giorno.
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L’edizione da conservare.
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L’AUTORE
Prima di scrivere il metodo, ho vissuto il problema.
Ho iniziato a fumare a quindici anni. Ho continuato per venticinque anni, fino a più di un pacchetto al giorno.
Sapevo bene che il fumo faceva male. Come psicologo e psicoterapeuta conoscevo i meccanismi del comportamento. Eppure tra il sapere e il riuscire a smettere restava una distanza enorme. È dentro quella distanza che è nato Smetto Semplice.
Ho unito esperienza personale e lavoro psicologico per creare il metodo che avrei voluto incontrare quando fumavo: rigoroso, umano, concreto.
APPROFONDIMENTI
Continua sul blog di Smetto Semplice.
Articoli e approfondimenti su craving, automatismi, nicotina, ricadute, psicologia del fumo e mantenimento.
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